Erros posturais, falta de musculatura vertebral e predisposição genética são os 3 principais fatores para se ter uma hérnia de disco. O disco intervertebral é uma estrutura macia que fica entre duas vértebras e serve como amortecedor dos impactos. O problema é que com o tempo o disco pode envelhecer e fica mais frágil podendo ocorrer lesão das suas fibras externas levando as protrusões ou até mesmo a Hérnia de disco. Fortalecimento muscular da coluna é a melhor prevenção.

O colchão ortopédico tem uma espuma de alta densidade ou uma tábua entre as espumas. É mais rígido e pode não se adaptar muito bem as curvaturas da coluna cervical e lombar. O colchão ideal pode ser de mola ensacada, espuma ou outros materiais que tenham densidade ideal de acordo com a altura e o peso de quem irá utilizar. Sempre observe as descrições do produto que irá adquirir, pois nele consta se o colchão é adequado para seu peso. Outra dica importante é deitar-se ao menos 15 minutos no colchão antes de comprar. Evite utilizar colchões com mais de 10 anos de uso.  

Entre 3% a 17% dos casos pode ocorrer recidiva da hérnia de disco, isso ocorre por falta de fisioterapia pós-operatória, técnicas de cirurgia inadequada, tabagismo, obesidade e acidentes domésticos após a cirurgia. A melhor maneira de evitar é escolher uma técnica de cirurgia menos invasiva, realizar rigorosamente as recomendações pós-operatórias, fisioterapia e prevenção de acidentes em casa.

O correto diagnóstico das doenças da coluna, possibilita o tratamento da maior parte das causas de dor. Uma consulta com médico especialista em coluna é fundamental nesse processo. Os tratamentos podem ser clínicos podendo ser feito uso de medicações associado a técnicas específicas de fisioterapia ou ainda tratamento cirúrgico em casos mais avançados. Casos de dor crônica ou fibromialgia podem ser necessário acompanhamento com médico fisiatra ou reumatologista já que nesses casos a causa da dor está distante da coluna.

Definitivamente NÃO. Crossfit ou Beach Tennis são excelentes atividades aeróbicas e também de explosão muscular. Auxiliam na manutenção da massa magra, perda ponderal de gordura, melhora da qualidade de sono e diminui os níveis de stress. Por serem considerados esportes de alto demanda e impacto é importante que se faça uma avaliação com médico cardiologista e com médico ortopedista especialista em coluna. Pacientes que realizam atividades físicas de rotina apresentam discos mais bem hidratados e previnem osteoporose assim como outras doenças cardiovasculares.