O impacto da tecnologia na coluna
O uso constante de celulares e computadores pode provocar problemas na coluna, como a chamada “síndrome do pescoço tecnológico”. Manter a cabeça inclinada para baixo ao olhar para o celular aumenta a pressão sobre a coluna cervical, causando dores e rigidez.
Ajustando a postura ao usar tecnologia
Para evitar dores, mantenha o celular na altura dos olhos e ajuste a tela do computador de forma que fique alinhada com sua cabeça. Fazer pausas regulares para se alongar também ajuda a aliviar a tensão no pescoço e nas costas.
Exercícios simples para aliviar a tensão
Alongamentos regulares e movimentos de fortalecimento do pescoço e ombros podem prevenir e aliviar o desconforto. Pequenos ajustes na rotina de uso da tecnologia podem proteger sua coluna e garantir uma postura saudável.