Prancha: como esse exercício simples beneficia a saúde da coluna
A prancha é um exercício que vem ganhando cada vez mais popularidade por sua eficiência e simplicidade. Além de fortalecer o core, ela é uma excelente aliada na saúde da coluna. Mas será que fazer prancha todos os dias é recomendado? E como começar de forma segura? Quais são os benefícios da prancha para a […]
Dor lombar crônica: como aliviar e prevenir o desconforto nas costas
A dor lombar crônica é uma das queixas mais comuns em consultórios médicos e pode afetar diretamente a qualidade de vida. Seja pelo sedentarismo, postura inadequada ou condições específicas da coluna, o desconforto persistente na região lombar limita atividades diárias e prejudica o bem-estar. O que causa a dor lombar crônica? Entre as principais causas […]
5 hábitos simples para começar o ano com uma coluna saudável
O início de um novo ano é sempre uma oportunidade para adotar mudanças positivas na rotina. Cuidar da saúde da coluna é uma dessas metas que trazem benefícios para o corpo inteiro. Pequenos ajustes no dia a dia podem prevenir dores, melhorar a postura e aumentar sua qualidade de vida. Confira 5 hábitos simples que […]
Você sente dor no pescoço? Saiba as causas e como evitar o desconforto
A dor cervical é um dos problemas mais comuns hoje em dia. Seja pelo uso excessivo de celulares, postura inadequada ou estresse, o incômodo na região do pescoço pode afetar diretamente a sua qualidade de vida. Conhecida como cervicalgia, essa dor pode irradiar para os ombros, braços ou até causar dor de cabeça em casos […]
Hérnia de disco: principais causas e opções de tratamento
Entendendo a hérnia de discoA hérnia de disco ocorre quando o disco intervertebral, que funciona como um amortecedor entre as vértebras, se desloca de sua posição normal. Esse deslocamento pode comprimir os nervos, causando dores que irradiam para os braços ou pernas, formigamento e, em casos graves, perda de força muscular. Fatores que contribuem para […]
Fraturas na coluna: como identificar e tratar de forma eficaz
O que são fraturas na coluna? Fraturas na coluna ocorrem quando as vértebras sofrem danos, seja por traumas de alto impacto, como acidentes, ou por condições como osteoporose, que enfraquecem os ossos. Essas lesões podem variar de leves a graves, dependendo da força do impacto e da saúde óssea do paciente. Tipos de fraturas e […]
Dores nas costas ao final do dia? Saiba como evitar desconfortos após longos períodos em pé ou sentado
Por que as dores surgem ao final do dia? Passar longas horas na mesma posição, seja em pé ou sentado, sobrecarrega a coluna e os músculos de suporte. A gravidade exerce pressão contínua sobre os discos intervertebrais, enquanto a falta de movimento reduz a circulação, causando rigidez e dores, principalmente na região lombar. Como evitar […]
Yoga e saúde da coluna: como a prática pode aliviar dores e melhorar a postura
Como o yoga beneficia a coluna O yoga é uma prática milenar que combina movimentos suaves, alongamentos e técnicas de respiração. Quando se trata de saúde da coluna, o yoga se destaca por ajudar a fortalecer os músculos de suporte, aumentar a flexibilidade e corrigir a postura. Além disso, a prática regular reduz o estresse, […]
A relação entre saúde mental e dores na coluna
Como a saúde mental impacta a coluna O estresse e a ansiedade são frequentemente associados a sintomas físicos, como dores na coluna. Quando estamos sob pressão, o corpo libera hormônios como o cortisol, que aumentam a tensão muscular, especialmente nas costas e ombros. Esses hormônios, combinados com o hábito de se manter em posturas inadequadas […]
Como os cuidados com a saúde masculina durante o Novembro Azul podem incluir a coluna
O Novembro Azul é o mês de conscientização sobre a saúde masculina, com foco na prevenção do câncer de próstata. No entanto, o cuidado com a saúde do homem deve ser para a saúde como um todo, incluindo a saúde da coluna.