A dor cervical é um dos problemas mais comuns hoje em dia. Seja pelo uso excessivo de celulares, postura inadequada ou estresse, o incômodo na região do pescoço pode afetar diretamente a sua qualidade de vida. Conhecida como cervicalgia, essa dor pode irradiar para os ombros, braços ou até causar dor de cabeça em casos mais graves.
Por que a dor no pescoço é tão comum?
Algumas das causas mais frequentes incluem:
- Postura inadequada: Sentar-se encurvado ou inclinar a cabeça por muito tempo ao usar celular ou computador sobrecarrega os músculos cervicais.
- Uso excessivo de dispositivos móveis: O “pescoço de texto” é uma consequência da posição inclinada para olhar telas pequenas, criando tensão no pescoço.
- Estresse e tensão muscular: Situações estressantes podem contrair a musculatura do pescoço, causando dores.
- Travesseiro inadequado: Usar um travesseiro muito alto ou muito baixo prejudica o alinhamento da coluna cervical durante o sono.
Como prevenir e aliviar a dor cervical?
- Mantenha a postura correta: Ao sentar, mantenha as costas apoiadas na cadeira e o olhar na altura da tela.
- Faça pausas frequentes: Se trabalha muito tempo sentado, levante-se a cada hora para alongar o pescoço e os ombros.
- Pratique exercícios de alongamento: Movimentos simples, como inclinar a cabeça para os lados e para frente, ajudam a aliviar a tensão.
- Escolha um travesseiro adequado: Prefira um travesseiro que mantenha a coluna alinhada ao dormir.
- Evite carregar peso excessivo nos ombros: Bolsas ou mochilas pesadas sobrecarregam a musculatura cervical.
Quando as dores no pescoço persistem, é importante buscar a avaliação de um especialista em coluna. O tratamento adequado, aliado a mudanças de hábitos, pode melhorar significativamente o seu bem-estar e prevenir problemas futuros.